Dicas para manter a resistência forte

Nossos anticorpos estão presentes no nosso sangue, mais especificadamente nos glóbulos brancos. É desta forma que nosso organismo combate de um simples resfriado até casos mais graves como uma infecção, por exemplo. Para ter uma defesa sempre pronta para qualquer batalha, nós precisamos aumentar nossa resistência. Algumas dicas abaixo poderão ajudar muito a manter uma vida mais saudável:

- A vitamina A é recomendada para aumentar a resistência do corpo às infecções, estimular o apetite, além de ser importante para a visão. Você pode encontrar essa vitamina nos seguintes alimentos: melão, damasco, manga, cenoura, couve, espinafre, ervilha, beterraba, fígado, manteiga, ovos, entre outros.

- Recomenda-se pelo menos 30 minutos de atividades físicas, quatro vezes na semana. Pode ser qualquer atividade (futebol, caminhada, musculação, etc). Isso vai ajudar seu organismo a ficar mais resistente, pois será responsável pela liberação de alguns hormônios capazes de estimular a imunidade.

- Manter as mãos limpas ajuda a ficar longe dos microorganismos, que se encontram em cédulas de dinheiro, alimentos, objetos, etc. Com isso manter as mãos limpas, além de ser uma maneira higiênica, é uma ajuda de alto valor para nosso organismo.

- Dormir de 6 a 8 horas diárias é recomendado, pois quem dorme pouco fica cansado e pode sofrer uma baixa das defesas do organismo. Depois de um dia conturbado, nosso organismo está desgastado, precisando relaxar e recompor as energias.

- Se precisar tomar algum antibiótico, tome pelo período prescrito pelo seu médico. Muitas pessoas param de tomar porque a dor passou. Errado! Pode ser que numa outra manifestação da doença ela se torne mais forte, pois não foi totalmente combatida. Por isso respeite horários, quantidades e períodos. Outra dica é não tomar remédio sem prescrição. Quanto mais remédio você toma, menos defesas o seu organismo cria, e menos efeito o remédio passa a ter numa próxima necessidade.

- Beba Iogurtes. Além de ajudar a fortalecer a flora intestinal evitando intoxicações alimentares, o iogurte contém lactobacilos que estimulam a produção de antiviral.

Com estas dicas podemos manter nosso organismo sempre forte e saudável. Uma boa alimentação é essencial para manter o sistema imunológico do nosso corpo saudável.